过敏性体质是指机体对某些物质过于敏感，接触后会引起过度的免疫反应，导致不同程度的过敏反应。过敏反应的症状包括皮肤瘙痒、红肿、鼻塞、流涕、咳嗽、气喘等，给个体的健康和生活带来不便和困扰。那么过敏性体质怎么调理？南京肤康皮肤病研究所专家帮助大家缓解过敏反应和改善体质。
1.饮食调理
在平日的饮食中，过敏体质的人需要避免食用过多的刺激性食物，如辣椒、芥末等；同时还需注意避免食用过敏原，如花生、虾、蟹等。过敏体质的人应该尽量采用清淡、营养均衡的饮食方式，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等食物，不断补充维生素和营养素。此外，要尽量避免喝酒，因为酒会加重过敏体质，导致一系列不良反应。
2.加强锻炼
适当的体育锻炼可以促进人体新陈代谢和免疫力的提高，改善过敏体质。建议过敏体质的人每日坚持适量的体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳等，这些运动都能够增强大脑皮质的协调能力，使人体内分泌平衡，真正地达到锻炼身心的目的。
3.保持心情舒畅
长时间的精神紧张、担忧和疲劳等不良情绪会影响过敏体质的健康，甚至会导致免疫功能下降，引发各种疾病。因此，保持心情舒畅、积极乐观的心态是保持身体健康的关键。过敏体质的人应该注意进行一些调节心情的活动，比如听音乐、阅读、冥想等，这些活动可以让身心放松，缓解精神压力。
4.多喝水，保持良好的作息
多喝水可以有效地软化过敏体质症状，究其原因，喝水可以促进机体的新陈代谢，加快毒素的排泄。维持良好的作息也是缓解过敏体质的关键，建议过敏体质的人在晚上10点钟之前就寝，尽量避免午夜熬夜。如果工作或学习繁忙，可以适当间歇性的小憩一下，让身体和大脑得到缓解和休息。
南京肤康皮肤病研究所提醒：过敏体质虽然无法完全消除，但是可以通过合适的生活习惯和自我调理来缓解症状和提高免疫力。过敏体质的人应该注意自我保健，积极调节饮食、锻炼和心情，并且保持良好的生活习惯，才能更好地保持身体健康。
